PlateTrackerГарвардский метод
ИИ-распознавание еды за 3 секунды

Хватит взвешивать еду.
Питайтесь по Методу тарелки — без чувства вины.

PlateTracker анализирует фото блюда с помощью искусственного интеллекта, делит его на секторы Гарвардской тарелки и считает баланс нутриентов без кухонных весов и рутины.

Попробовать бесплатноУзнать о методе
✓0 кухонных весов
✓Анализ за 2-3 сек
✓0 чувства вины и красных зон
✓Работает в любом браузере
Принцип работы
Лосось и брокколи
Офисный ланч
Фитнес-боул
1/2 Овощи & клетчатка
50% тарелки
1/4 Сложные углеводы
25% тарелки
1/4 Полезный белок
25% тарелки
⚡ Сканирование нейросетью: 2.3 с
📸1. Фото блюда
⚡2. ИИ-сегментация (2–3 с)
🥗3. Баланс тарелки
✓Идеальный баланс 10 / 10

Кухонные весы и подсчет калорий не требуются

Научно доказано

Почему Гарвардская тарелка эффективнее подсчета калорий

Вместо взвешивания каждого грамма и постоянного стресса от цифр, метод тарелки развивает интуитивный глазомер для сбалансированного питания на всю жизнь.

1/2

Клетчатка и микроэлементы

Овощи создают объем в желудке, насыщая организм витаминами и натуральной клетчаткой без избытка калорий.

1/4

Полноценный белок

Белковые продукты надолго утоляют голод, защищают мышечную массу и предотвращают вечерние срывы.

1/4

Сложные цельные злаки

Цельнозерновые крупы дают стабильный прилив сил без резких колебаний инсулина.

💧

Полезные растительные масла и вода

Оливковое или льняное масло в умеренном количестве. Чистая вода, травяной чай или кофе без сахара вместо сладких напитков.

🏛️

Научный стандарт:Основано на концепции Healthy Eating Plate экспертов Гарвардской школы общественного здравоохранения (Harvard T.H. Chan).

Официальные рекомендации Harvard T.H. Chan
Золотой стандарт нутрициологии

Формула идеальной тарелки

Нажмите или наведите курсор на сектор, чтобы увидеть состав

1/2 Овощи
1/4 Углеводы
1/4 Белок
1/2 Тарелки: Овощи, зелень и фрукты
50%

Свежие салаты, брокколи, томаты, шпинат, ягоды. Максимум цвета и разнообразия. Клетчатка замедляет всасывание сахаров и дает долгое насыщение.

1/4 Тарелки: Цельные злаки и сложные углеводы
25%

Гречка, киноа, бурый рис, овсянка, цельнозерновой хлеб. Ровная энергия на 3-4 часа без скачков сахара и дневной сонливости.

1/4 Тарелки: Качественный белок
25%

Рыба (лосось, тунец), птица, яйца, тофу, чечевица, бобовые. Фундамент для мышц и обмена веществ без лишних насыщенных жиров.

Классические счетчики калорий vs PlateTracker

Почему 78% людей бросают MyFitnessPal и FatSecret уже через 3 недели — и как PlateTracker решает эту проблему.

Критерий
MyFitnessPal / FatSecret
PlateTracker
Время на запись приема пищи
3-5 минут (поиск в базе и ввод граммов)
2-3 секунды (1 фото)
Нужны кухонные весы?
Обязательны для точности
Не нужны вообще
Психологический эффект
Чувство вины, стресс от красных цифр
Антистресс: фокус на балансе и пользе
Формирование здоровых привычек
Нет, только сухая арифметика
Визуальная интуиция тарелки Гарварда
В ресторане и в поездках
Невозможно взвесить, дневник забрасывается
1 фото: ИИ сам определяет компоненты
Просто в 3 шага

Как работает PlateTracker

Мы объединили компьютерное зрение с верифицированными базами нутриентов и мгновенным сканером штрихкодов.

1

Сфотографируйте тарелку или отсканируйте штрихкод

Откройте приложение в браузере смартфона и сделайте снимок блюда — или отсканируйте штрихкод на упаковке. Никаких взвешиваний.

2

ИИ оценивает пропорции и состав

За 2-3 секунды нейросеть определяет овощи, белки и гарнир, оценивая баланс и состав.

3

Формируйте привычки без стресса

Получайте оценку баланса тарелки и дружелюбные подсказки без жестких диет и запретов.

Сканер штрихкодов (бар-кодов)

Упакованный продукт или перекус? Подгрузите состав по сканированию штрихкода

Наведите камеру смартфона на штрихкод любой упаковки — йогурта, творога, протеинового батончика, хлеба или готового блюда. PlateTracker мгновенно подгрузит точный состав, ингредиенты, КБЖУ и клетчатку из базы продуктов и автоматически учтет их в балансе вашей Гарвардской тарелки.

✓Мгновенная подгрузка состава и ингредиентов✓Точные КБЖУ и клетчатка с упаковки✓Сканирование камерой прямо в браузере
Доказательная нутрициология

Освойте Метод тарелки и забудьте о весах

Подробные руководства от нашей команды экспертов: как перейти от утомительного подсчета граммов к гармоничному питанию.

Все статьи блога
Идет бета-тестирование

Мы в стадии Беты — Присоединяйтесь

PlateTracker сейчас находится на этапе бета-тестирования и полностью бесплатен для всех пользователей. Присоединяйтесь и помогите сделать сервис еще лучше!

  • ✓Все функции бесплатны во время беты
  • ✓Безлимитный ИИ-анализ по фото
  • ✓Мгновенная подгрузка состава по сканированию штрихкода
  • ✓Банковская карта не требуется
  • ✓Ранний доступ ко всем обновлениям
Участвовать в бета-тесте

Часто задаваемые вопросы

Все, что нужно знать о PlateTracker и Гарвардском методе тарелки

Нужно ли скачивать приложение из App Store или Google Play?

Нет. PlateTracker работает прямо в веб-браузере на смартфоне или компьютере. Никаких скачиваний из сторов и занятого места на телефоне. Вы можете добавить ярлык на главный экран в один клик.

Что если блюдо смешанное (боул, рагу, паста с начинкой)?

Наша мультимодальная нейросеть специально обучена сегментировать смешанные блюда. Если в боуле лежат зелень, курица и киноа, она точно определит относительные пропорции каждого сектора.

Помогает ли метод тарелки снижать вес без подсчета калорий?

Да. Исследования Гарварда доказали: наполняя половину тарелки овощами с клетчаткой и четверть белком, вы создаете естественный умеренный дефицит калорий без голода и срывов.

Можно ли отсканировать штрихкод (бар-код), чтобы подгрузить состав продукта?

Да! Для упакованных продуктов и перекусов (йогурты, творог, батончики, крупы, хлеб) просто наведите камеру смартфона на штрихкод прямо в браузере. PlateTracker автоматически подгрузит точный состав, список ингредиентов, белки, жиры, углеводы и клетчатку без ручного ввода.

Освободитесь от кухонных весов. Попробуйте метод тарелки уже сегодня.

Сделайте фото в PlateTracker и узнайте баланс своего приема пищи за пару секунд.

Запустить PlateTracker бесплатно